Afvallen in IJsselstein: 5 tips om vol te houden

Afvallen in IJsselstein begint niet met een streng crashdieet, maar met een aanpak die je maanden volhoudt. De meeste mensen weten best dat ze meer moeten bewegen en beter moeten eten. Het lastige zit in het volhouden: na drie weken zakt de motivatie weg en sluipen oude gewoontes er weer in. Bij Moventes Fit Experience, sportschool in IJsselstein sinds 2019, zien we elke dag wat wel werkt. Geen loze beloftes, maar vijf concrete tips waarmee je resultaat boekt en dat resultaat ook vasthoudt.

Tip 1: Zet krachttraining naast je cardio

Wie wil afvallen, denkt vaak eerst aan hardlopen of de crosstrainer. Cardio verbrandt calorieën, maar krachttraining zorgt ervoor dat je spiermassa behoudt terwijl je gewicht verliest. Dat is belangrijk, want spieren verbruiken energie, ook in rust. Verlies je tijdens het afvallen veel spiermassa, dan daalt je dagelijkse verbranding en wordt op gewicht blijven na afloop een stuk lastiger.

Je hoeft er geen uren voor vrij te maken. Met EGYM doorloop je in 30 minuten een slimme krachtcirkel waarin kracht en cardio gecombineerd worden. De toestellen stellen zichzelf automatisch in en je programma wordt elke 6 sessies automatisch bijgesteld, zodat de trainingsprikkel blijft kloppen. Train je liever samen? Bij small group training werk je in groepen van maximaal 10 personen onder begeleiding aan kracht en conditie.

Tip 2: Eet voldoende eiwit

Voeding bepaalt een groot deel van je resultaat. Je hoeft niet elke calorie te tellen, maar één aanpassing loont vrijwel altijd: eet voldoende eiwit. Eiwitrijke voeding verzadigt goed, waardoor je minder snel naar tussendoortjes grijpt. Daarnaast helpt eiwit je spieren te behouden en te herstellen na je trainingen, precies wat je wilt als je afvalt.

Zorg voor een eiwitbron bij elke maaltijd. Denk aan producten als:

• magere kwark, skyr en eieren
• kip, vis en mager rundvlees
• peulvruchten, tofu en tempeh

Verdeel je eiwitten over de dag in plaats van alles bij het avondeten te eten. Wil je advies dat past bij jouw lichaam en doelen, dan kun je bij Moventes terecht voor Vytal voeding coaching: persoonlijk voedingsadvies, beschikbaar in IJsselstein en Vianen.

Tip 3: Maak je voortgang meetbaar met een InBody-meting

De weegschaal vertelt maar een deel van het verhaal. Train je goed en eet je beter, dan kun je vet verliezen en tegelijk spiermassa opbouwen. Op de weegschaal lijkt er dan weinig te gebeuren, terwijl je lichaam wel degelijk verandert. Precies op dat punt haken veel mensen af, terwijl ze juist op de goede weg zijn.

Meet daarom meer dan alleen je gewicht. Bij personal training in IJsselstein werk je met een vaste coach en horen InBody-metingen standaard bij je traject. Zo zie je zwart op wit hoe je vetpercentage en je spiermassa zich ontwikkelen. Train je met EGYM, dan krijg je elke 24 trainingen een volledige meting en is een volledige BioAge-test inbegrepen. Cijfers die de goede kant op bewegen, zijn een van de sterkste motivatoren die er bestaan.

Tip 4: Plan vaste trainingsmomenten in je week

Motivatie komt en gaat, een gewoonte blijft. De sporters die na een jaar nog steeds trainen, zijn zelden de meest gemotiveerde starters. Het zijn de mensen die trainen behandelen als een vaste afspraak met zichzelf: dinsdag en donderdag om 19:00 uur, klaar. Geen discussie en geen onderhandeling aan het eind van een drukke werkdag.

Kies momenten die realistisch in je week passen en zet ze in je agenda. Groepslessen helpen daar goed bij, omdat ze op vaste tijden staan. In IJsselstein kies je uit negen lesvormen, van Strong Fit en Body Fit tot HI-IT Fit. Het actuele weekrooster vind je op onze roosterpagina en reserveren gaat eenvoudig via de Moventes-app. De club aan de Boerhaaveweg 42 is van maandag tot en met donderdag open van 07:00 tot 21:00 uur, dus een training voor of na het werk past vrijwel altijd.

Tip 5: Afvallen in IJsselstein lukt beter met begeleiding dichtbij huis

Hoe kleiner de drempel, hoe groter de kans dat je blijft komen. Een sportschool op een paar minuten van je huis wint het op de lange termijn van de mooiste club aan de andere kant van de regio. Moventes zit aan de Boerhaaveweg 42 in IJsselstein, met gratis parkeren voor de deur.

Daarnaast maakt begeleiding het verschil tussen zomaar wat doen en gericht toewerken naar je doel. Bij personal training krijg je een vaste coach en een plan op maat, inclusief de InBody-metingen uit tip 3. Zoek je persoonlijke aandacht met de energie van een groep, dan is small group training een slimme tussenvorm. Wil je eerst rustig vergelijken wat de mogelijkheden kosten, kijk dan op de tarievenpagina.

Begin met een gratis proefles

Afvallen hoeft niet ingewikkeld te zijn: train met kracht erbij, eet voldoende eiwit, meet je voortgang, plan vaste momenten en kies begeleiding dichtbij huis. Bij Moventes sporten leden van 16 tot 80 jaar, dus je stapt binnen in een club waar iedereen op zijn eigen niveau werkt. Elke nieuwe sporter start bovendien met een gratis en vrijblijvende proefles. Plan vandaag nog je gratis proefles in en ontdek zelf hoe trainen bij Moventes in IJsselstein je op weg helpt.