InBody-meting: wat zeggen die cijfers over je lichaam?

Op de weegschaal zie je een getal, en dat getal vertelt maar een deel van het verhaal. Een InBody-meting laat zien waar je gewicht echt uit bestaat: hoeveel spiermassa je hebt, wat je vetpercentage is en hoeveel vetvrije massa je meedraagt. Bij Moventes Fit Experience gebruiken we die cijfers om je training richting te geven, van personal training tot de slimme krachtcirkel van EGYM. In dit artikel leggen we uit wat de belangrijkste waarden betekenen, waarom kilo's alleen een slechte graadmeter zijn en hoe je met metingen echte vooruitgang zichtbaar maakt.

Wat is een InBody-meting?

Een InBody-meting is een analyse van je lichaamssamenstelling. Je staat op een meetapparaat dat via een lichte, onvoelbare stroom in kaart brengt hoe je lichaam is opgebouwd. Binnen enkele minuten heb je een overzicht met onder andere je spiermassa, je vetmassa, je vetpercentage en je vochtbalans. Geen giswerk dus, maar concrete cijfers waarmee je kunt sturen.

Het grootste voordeel: je meet vooruitgang die de weegschaal niet ziet. Wie spiermassa opbouwt en tegelijk vet verliest, kan precies hetzelfde blijven wegen terwijl het lichaam flink verandert. Met een meting zie je die verschuiving zwart op wit.

De drie cijfers die je wilt kennen

Spiermassa

Spiermassa is het totale gewicht van je spieren. Meer spiermassa betekent meestal meer kracht, een stabieler lichaam en een hogere energiebehoefte in rust. Ook als afvallen je doel is, wil je je spiermassa juist behouden of opbouwen: spieren zijn de motor die je verbranding draaiende houdt. Krachttraining, bijvoorbeeld in de EGYM-cirkel of tijdens small group training in IJsselstein, is de meest directe manier om hieraan te werken.

Vetpercentage

Je vetpercentage geeft aan welk deel van je totale gewicht uit vet bestaat. Het is een veel eerlijkere maat dan je gewicht alleen, omdat het onderscheid maakt tussen kilo's vet en kilo's spier. Wat een passend vetpercentage is, verschilt per persoon en hangt onder meer af van leeftijd en geslacht. Belangrijker dan het losse getal is de trend: beweegt je percentage over meerdere metingen de goede kant op?

Vetvrije massa

Vetvrije massa is alles wat je weegt minus je vetmassa: spieren, botten, organen en vocht. Dit getal wil je bij afvallen zoveel mogelijk beschermen. Daalt je gewicht terwijl je vetvrije massa gelijk blijft, dan verlies je vooral vet en dat is precies de bedoeling. Daalt je vetvrije massa hard mee, dan lever je ook spier in. Dat voorkom je met krachttraining en goede voeding.

Waarom de weegschaal alleen misleidt

De weegschaal telt alles bij elkaar op: vet, spier, vocht en wat je die dag hebt gegeten en gedronken. Daardoor schommelt je gewicht van dag tot dag, zonder dat er iets wezenlijks verandert. Drie redenen waarom dat ene getal je op het verkeerde been zet:

• Spier weegt mee. Bouw je spiermassa op, dan kan je gewicht gelijk blijven of zelfs stijgen, terwijl je sterker en fitter wordt.
• Vocht schommelt. Zout eten, een zware training of warm weer: je vochtbalans beïnvloedt het getal op de weegschaal direct.
• Het getal zegt niets over samenstelling. Twee mensen met hetzelfde gewicht en dezelfde lengte kunnen een totaal verschillende lichaamsopbouw hebben.

Kortom: weeg jezelf gerust, maar trek geen grote conclusies uit een dag verschil. Kijk liever met vaste tussenpozen naar je lichaamssamenstelling en beoordeel de trend.

Zo haal je het meeste uit je metingen

Een meting is een momentopname. De waarde zit in de herhaling, want pas over meerdere metingen zie je een betrouwbaar beeld. Een paar praktische tips:

• Meet onder vergelijkbare omstandigheden. Bijvoorbeeld steeds op hetzelfde moment van de dag, voor je training en niet direct na een grote maaltijd.
• Geef je lichaam de tijd. Lichaamssamenstelling verandert in weken en maanden, niet in dagen. Vergelijk metingen daarom met tussenpozen van enkele weken.
• Kijk naar het geheel. Beoordeel spiermassa, vetpercentage en vetvrije massa in samenhang, niet als losse getallen.

En misschien wel de belangrijkste tip: koppel er een concrete actie aan. Cijfers worden pas waardevol als je er je training en je voeding op aanpast.

Zo gebruiken we de InBody-meting bij Moventes

Meten is bij ons geen los momentje, maar een vast onderdeel van je traject. Zo werkt dat in de praktijk.

Bij personal training

Kies je voor personal training in IJsselstein, dan krijg je een vaste coach en een plan op maat. InBody-metingen horen daar standaard bij. Je coach gebruikt de cijfers om je programma bij te sturen: meer nadruk op kracht als je spiermassa achterblijft, of aanpassingen in je aanpak als je vetpercentage niet beweegt. Zo train je nooit op gevoel alleen.

Bij EGYM

Train je in de slimme krachtcirkel van EGYM, in IJsselstein of in onze studio in Vianen, dan is meten automatisch onderdeel van je routine. De toestellen stellen zichzelf in, je programma wordt elke 6 sessies automatisch bijgesteld en elke 24 trainingen volgt een volledige meting. Daarnaast is een volledige BioAge-test inbegrepen, die je fitheid uitdrukt in een leeftijd. Je ziet dus continu wat je training oplevert, in een circuit van 30 minuten.

Wil je ook je voeding gericht aanpakken, dan kun je op beide locaties terecht voor Vytal voeding coaching met persoonlijk voedingsadvies. Handig als je vetpercentage het belangrijkste aandachtspunt is.

Ontdek wat jouw cijfers zeggen

Benieuwd hoe jouw lichaam ervoor staat en wat je daarmee kunt in je training? Start dan met een gratis, vrijblijvende proefles bij Moventes Fit Experience in IJsselstein of Vianen. Je ervaart hoe wij werken en je ontdekt hoe metingen je vooruitgang concreet maken. Alle abonnementen vind je op onze tarievenpagina. Plan hier je gratis proefles en zet vandaag de eerste stap.