Fit de feestdagen door: sporten in december

December is de maand van kerstdiners, borrels en volle agenda's. Trainingen schieten er sneller bij in en juist daarom loont het om nu een plan te maken. Fit blijven tijdens de feestdagen vraagt geen ijzeren discipline, wel een realistische aanpak. In dit artikel lees je hoe je met korte trainingen, slim plannen en een nuchtere blik op december gewoon op koers blijft. Zo begin je januari niet op achterstand, maar met een voorsprong.

December-realisme: niet alles of niets

De grootste valkuil in december is het alles-of-niets-denken. Een gemiste training of een uitgebreid kerstdiner voelt al snel als reden om de rest van de maand maar te laten zitten. Dat is zonde, want het zijn niet die paar feestdagen die het verschil maken, maar wat je op alle andere dagen doet.

Reken maar mee: december telt 31 dagen. Eerste en tweede kerstdag, oudejaarsavond en een paar borrels zijn samen misschien vijf of zes dagen. Dan blijven er ruim 25 dagen over waarop je gewoon kunt eten en trainen zoals je dat altijd doet. Wie die dagen benut, komt prima de maand door.

Verlaag daarom de lat in plaats van de handdoek in de ring te gooien. Twee trainingen per week volhouden is in december waardevoller dan vier trainingen plannen en er nul doen. Consistentie wint het altijd van perfectie, zeker in drukke periodes.

Fit blijven tijdens de feestdagen met korte trainingen

Tijd is in december het grootste obstakel. Daarom werkt een korte, efficiënte training in deze maand zo goed. Bij Moventes train je met EGYM: een slimme krachtcirkel van 30 minuten die kracht en cardio combineert. De toestellen stellen zichzelf automatisch in, dus je verliest geen tijd aan het instellen van gewichten of het bedenken van een schema.

Je programma wordt bovendien elke zes sessies automatisch bijgesteld. Kom je in december wat minder vaak, dan blijft je training toch passen bij je niveau. En elke 24 trainingen volgt een volledige meting, zodat je zwart-op-wit ziet wat al die halve uurtjes opleveren.

Een halfuur is daarnaast makkelijk in te passen. Voor het werk, in de lunchpauze of tussen twee verplichtingen door: 30 minuten vind je bijna altijd ergens in je dag. Grote kans dat je na afloop juist meer energie hebt voor alles wat december van je vraagt.

Plan je trainingen rond de feestdagen

Wat gepland staat, gebeurt. Pak daarom aan het begin van de week je agenda en zet je trainingen erin als vaste afspraken, net als dat kerstdiner. Kies bewust voor momenten waarop de kans op afzeggen klein is, bijvoorbeeld in de ochtend voordat de dag volloopt.

Handig om te weten: onze EGYM-studio in Vianen heeft ruime openingstijden, doordeweeks van 06:00 tot 22:30 en in het weekend van 07:00 tot 17:00. Vroege vogels en avondtrainers kunnen daar dus vrijwel altijd terecht. In IJsselstein train je van maandag tot en met donderdag van 07:00 tot 21:00, op vrijdag tot 16:30 en in het weekend van 08:00 tot 12:00, met gratis parkeren voor de deur.

Train je liever samen, plan dan een groepsles in IJsselstein. Het actuele weekrooster vind je op de roosterpagina en reserveren doe je eenvoudig via de Moventes-app. Een gereserveerde les zeg je minder snel af dan een losse sessie, en de energie van een groep helpt op dagen dat je motivatie laag is.

Praktische tips voor drukke feestweken

• Plan vooruit: zet je trainingen aan het begin van de week in je agenda en behandel ze als vaste afspraken.
• Kort telt ook: een training van 30 minuten is een volwaardige training. Iets doen verslaat altijd niets doen.
• Train voor het feest: op de dag van een diner of borrel eerst sporten geeft rust en energie voor de avond.
• Blijf bewegen op rustdagen: een stevige wandeling na het kerstdiner houdt je actief zonder dat het moeite kost.

Wees de januari-drukte voor

Januari is traditioneel de maand van goede voornemens en volle sportscholen. Wie in december doortraint of juist nu instapt, heeft twee voordelen. Je hoeft in januari niet vanaf nul te beginnen, en je routine staat al terwijl anderen nog moeten opstarten.

December is bovendien een prima instapmoment. Bij Moventes sporten leden tussen de 16 en 80 jaar, en voor elk doel is er een passende vorm: personal training met een vaste coach en een plan op maat, small group training in groepen van maximaal tien personen, of zelfstandig trainen in de EGYM-cirkel. Op de tarievenpagina zie je precies wat elke vorm kost.

Begin je in december, dan heb je de eerste weken van wennen en opbouwen precies achter de rug wanneer het nieuwe jaar start. Waar anderen in januari nog plannen maken, ben jij dan al bezig met resultaat boeken.

Begin vandaag, niet op 1 januari

Fit de feestdagen doorkomen is geen kwestie van streng zijn voor jezelf, maar van slim plannen en realistisch blijven. Korte trainingen, vaste momenten in je agenda en een nuchtere blik op de feestdagen zelf: meer is het niet. Wil je ervaren hoe dat bij Moventes werkt? Plan dan een gratis proefles in IJsselstein of Vianen. Vrijblijvend, zonder verplichtingen en misschien wel het beste cadeau dat je jezelf deze december geeft.